UMA BOA ALIMENTAÇAO !!!

Como ter uma boa Alimentação

   

Para se ter uma boa alimentação é importante seguir algumas dicas  e recomendações para que você possa ter uma rotina e uma alimentação mais balanceada e saudável que, só vai te dar benefícios e te livrar de algumas doenças. As pessoas que, se alimentam bem e sabem sim diferenciar os alimentos tem uma vida mais longa, onde você precisa saber certinho o que realmente é necessário comer naquela ocasião e também tirar os exageros, onde evitar comer o que é desnecessário e sempre diferenciar os alimentos.

Para o dia é necessário ingerir muitas vitaminas e nutrientes que, são importantes para o desenvolvimento  do organismo, sendo que o corpo absorve esses nutrientes e transforma-o em energia para você superar as perdas diárias em suas atividades, com isso você deve começar a sua manha com um copo de leite, queijo e alguma fruta, é mais que necessário para você comer até da a hora do almoço, com isso você sente uma fome grande. No almoço você jamais pode esquecer dos carboidratos, onde você pode comer arroz, feijão, pedaços de carne branca e lógico um acompanhamento de legumes e vegetais.

Para a tarde você deve ficar evitando comer toda a hora coisas pesadas e guloseimas, com isso na hora do seu lanche de tarde, coma pão francês,leite, suco cítricos, bolo de preferência sem ser de chocolate, evite gorduras e coma algumas frutas, sempre é bom no período da tarde fazer algum tipo de exercício para fortalecer os músculos exercícios que, não deve ser demorados e não utilizar muita força, fica recomendado caminhadas, alongamentos, corridas leves etc.

Já no jantar você pode repetir os alimentos do almoço, bastam apenas comer em pouca quantidade alguns deles, sendo que você pode trocar a carne por uma omelete, alem de evitar comer doces antes de dormi, pois, pode dar indigestão, as frutas também não são indicadas pra noite, tome algum liquido só evite comer muitos doces antes de ir pra cama. Se você quiser seguir outro cardápio, pode ver outras dicas e sites espalhados pela internet, basta pesquisar e seguir.